Возможно, прозвучит как банальность, но человек воспринимает окружающий мир в основном при помощи органов зрения. В случае малейших нарушений работы данного органа чувств мы лишаемся самого ценного, что у нас есть – информации. Заботясь о своих глазах, следует особое внимание уделять достаточному потреблению витаминов и микроэлементов. В каких полезных веществах больше всего нуждаются ваши глазки, и от каких болезней вы сможете защитить себя, употребляя витаминные комплексы – узнаете из этой статьи.
Витамины, которые улучшат ваше зрение: список и описание
Кому необходимы витамины для глаз
Безусловно, витамины для глаз нужны абсолютно всем категориям населения. Но особую важность имеет прием дополнительных витаминных комплексов тем людям, которые находятся в группе риска, а именно:
- людям, чья профессиональная деятельность связана с компьютером;
- страдающим от различных зрительных патологий (астигматизма, миопии, глаукомы, гиперметропии, катаракты и прочих);
- пациентам зрелого возраста, особенно если они постоянно испытывают сильные зрительные нагрузки;
- лицам, у которых имеется сахарный диабет (данный недуг негативно влияет на состояние вен и артерий глазного дна);
- тем, кто страдает от варикоза (в возникновении патологий зрения не последнее место занимают застойные явления, происходящие в венах);
- пациентам детского возраста, особенно учащимся в младшей школе – малыши испытывают чрезмерную нагрузку на глаза, не отвечающую степени развития зрения в этой возрастной категории.
Витамины для глаз должны употреблять люди которые много времени проводят за компьютером
Офтальмологи советуют начинать употребление витаминных комплексов каждую весну и осень – в эти поры года нехватка полезных веществ в организме ощущается особенно остро.
В какой форме выпускаются витамины для глаз
Витамины для глаз являются комплексными средствами, содержащими все нужные вещества, которые помогают поддерживать в норме активность зрительной системы. Разработаны специальные комплексы, помогающие предотвратить появление разных возрастных патологий зрения, среди которых катаракта, глаукома, дегенерация желтого пятна. Альтернативные поливитаминные комплексы употребляют для нормализации сумеречного зрения, а также в процессе лечения миопии и гиперметропии.
Все витаминные комплексы вы можете приобрести в аптеке, даже не имея рецепта, выписанного врачом. Но назначать себе лечение самостоятельно не следует – обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом, если решите начать прием витаминов.
Перед приемом витаминов для глаз обязательно проконсультируйтесь с врачом
На сегодняшний день существует несколько форм выпуска витаминов для глаз:
- в виде глазных капель;
- в виде таблеток;
- в виде инъекций.
Рассмотрим все формы выпуска более подробно.
- Глазные капли. Данная группа препаратов пользуется большим спросом. Объясняется это тем, что капли позволяют добиться максимальной эффективности – они намного быстрее достигают цели и отличаются более направленным воздействием. Но офтальмологи назначают глазные капли далеко не всем пациентам, так как средства имеют побочные проявления, могут привести к постоянному раздражению роговой оболочки.Используются капли по определенным показаниям, например, при наличии чрезмерных зрительных нагрузок (длительной работы за светящимся экраном) или если имеет место сильное раздражение глаз (особенно, если пациент пользуется контактными линзами).
- Таблетки. Являются самым привычным вариантом применения. Обладают очевидными преимуществами – простота приема, отсутствие раздражающего воздействия на роговую оболочку глаза. Но пить комплексы витаминов следует курсами, а не постоянно: осенью – когда организму не хватает полезных веществ с пищей и весной – как восстановительный этап после зимнего витаминного «голода».
- Инъекции. Эта форма выпуска витаминов является не такой распространенной, как две предыдущих. Практически все препараты обладают аналогичным составом, но у каждого средства есть своя особенность, позволяющая отдать предпочтение тому или иному варианту.
Назначать инъекции витаминов может исключительно врач-офтальмолог
Читайте также:
Назначать инъекции витаминов может исключительно врач-офтальмолог, исходя из поставленного диагноза и после проведения соответствующих обследований. Уколы также выполняют только медицинские работники, ведь в результате неправильного введения можно серьезно травмировать глаза, занести в них инфекцию или поспособствовать развитию гематомы.
Перечень самых полезных витаминов
Чтобы глаза нормально функционировали, важно обеспечить им достаточное потребление жирорастворимых, а также водорастворимых витаминов. Дальше мы рассмотрим эти категории более детально.
| Жирорастворимые витамины, название | Полезные свойства |
|---|---|
| Витамин А (также известен под названием ретинола) | Присутствует в составе родопсина (представляет собой зрительный пигмент). Родопсин расходуется при возбуждении светочувствительной клетки (то есть палочки). При недостатке пигмента постепенно ухудшаются зрительные функции, человеку становится тяжело видеть в сумерках, снижается иммунитет, что провоцирует развитие ячменей и конъюнктивитов. Витамин А очень важен для нормального зрительного процесса |
| Витамин D (по-другому называется кальциферолом) | Помогает переносить и усваивать кальций, который нужен для нормального сокращения мышц. Если данного вещества в организме не хватает, развивается миопия |
| Витамин Е (известный под названием токоферола) | Это вещество способствует улучшению состояния клеточных мембран, обладает антиоксидантными свойствами. Обладает защитными свойствами от УФ-лучей |
| Водорастворимые витамины, название | |
| Витамин В1 (по-другому называется тиамином) | Необходим для нормальной передачи нервного импульса. Кроме этого, тиамин влияет на выработку фермента холинэстеразы, который способствует снижению внутриглазного давления. При отсутствии данного фермента происходит ухудшение зрения, а также повышение давления внутри глаза (один из основных факторов появления глаукомы) |
| Витамин В2 (известный под названием рибофлавина) | Рибофлавин тоже присутствует в составе зрительного пигмента, защищающего сетчатку от УФ-лучей. В случае нехватки данного вещества ухудшается зрение и развиваются различные офтальмологические патологии |
| Витамин В3 (по-другому называется никотиновой кислотой) | Важно употреблять это вещество пациентам с глаукомой. Также В3 способствует регуляции высшей нервной деятельности и нормализует процесс кровообращения в глазах |
| Витамин В6 (известный как пиридоксин) | Устраняет воспалительные явления зрительного нерва и успешно ликвидирует повышенное напряжение глазных мышц |
| Витамин В12 (по-другому называется цианокобаламином) | Обладает хорошим влиянием на состояние зрительного нерва, используется в профилактике развития глаукомы. Достаточное потребление данного вещества позволяет сохранить «молодость глаз» |
| Витамин С | Обладает большим количеством функций в организме человека – способствует улучшению обмена углеводов, нормализации синтеза коллагена, активно участвует в процессе регенерации тканей, приводит в норму проницаемость капилляров, а также свертываемость крови. Является антиоксидантом, уменьшает вероятность развития таких патологий, как катаракта и глаукома, приостанавливает уже имеющееся заболевание. Активно участвует в нормализации внутриглазного давления, используется для профилактики появления различных патологий клетчатки глаза |
| Лютеин (является каротиноидом) | Одним из его свойств является устойчивость к свету. Когда вещество накапливается в сетчатке глаз, оно образует светофильтр, выступающий защитой пигментного эпителия от негативного действия лучей света. Кроме этого, лютеин необходим для ингибирования свободных радикалов в пигментном слое сетчатки |
Это основные витамины, без которых невозможно протекание нормального зрительного процесса.
Немаловажно потреблять достаточное количество цинка, селена и меди, чтобы уберечь себя от возможных нарушений зрения
Список витаминных комплексов
Дальше мы рассмотрим самые популярные на сегодняшний день комплексы витаминов, и поговорим об их лечебном воздействии.
| Наименование препарата | Каким эффектом обладает |
|---|---|
| «Супер Оптик» | Препарат содержит большое количество лютеина, что позволяет успешно использовать его в процессе лечения патологий зрения, а также для устранения усталости, стресса и раздражения глаз. Выступает одним из самых лучших комплексов, продающимся в отечественных странах. Приводит к устранению зуда, покраснений и снижению глазного давления при наличии чрезмерных зрительных перегрузок |
| «Доппельгерц актив» | Препарат произведен в Германии, в составе также присутствует лютеин. Показано применение данного средства для нормализации зрения после различных травм глаз, а также оперативных вмешательств. Производитель обещает еще и повысить зрение после длительного приема витаминов |
| «Черника Форте» | Является очень эффективным средством для лечения миопии. В составе витаминов – натуральный экстракт из ягод этого полезного растения. Антоцианы (являются пигментом ягод) обладают антиоксидантными свойствами, способствуют нормализации обменных процессов в организме, в особенности в тканях глаз. Кроме этого, антоцианы – сильные ангиопротекторы, то есть приводят к нормализации микроциркуляции. Богатый состав в виде цинка, аскорбиновой кислоты, витаминов группы В и рутина обеспечивает полноценную защиту глаз. Очень показано употребление данного витаминного комплекса при наличии постоянной работы за светящимся экраном, ведь средство успешно борется с переутомлением при чрезмерных зрительных перегрузках |
| «Фокус В» | В данном средстве также присутствует экстракт ягод черники. Комплекс является отличной профилактикой снижения зрения. Кроме этого, «Фокус В» способствует снижению усталости глаз, успешно ликвидирует такие явления как зуд и покраснения. Пациенты, использовавшие данное средство в течение длительного периода времени, утверждают, что оно улучшило их общее самочувствие и помогло справиться с беспокоящими их патологиями глаз |
| «Стрикс» | Офтальмологи советуют применять препарат людям, чья трудовая деятельность связана с длительным нахождением за компьютером. «Стрикс» эффективно устраняет усталость глаз и способствует их нормальному фокусированию. Если рассматривать отзывы пациентов, то они делятся на две группы: первые (отрицательные) утверждают, что не заметили никакого эффекта от этих витаминов, а вторые (положительные) свидетельствуют о ликвидации раздражений и утомляемости глаз |
| «Витрум Вижн» | В комплексе содержатся различные витамины, которые важны для нормального состояния глаз, а также экстракт ягод черники. Благодаря подобному составу «Витрум» эффективен для улучшения остроты зрения в условиях повышенных зрительных нагрузок. Также можно использовать средство в профилактических целях, для снятия усталости и ликвидации различных дискомфортных ощущений. Но «Витрум» не поможет избавиться от серьезных офтальмологических патологий, хотя и положительно воздействует на состояние глазного яблока после перенесенной лазерной коррекции зрения |
| «Виталюкс плюс» |
Видео — продуты, в которых содержатся витамины для глаз
Как сохранить свое зрение отменным на долгие годы
За последние десятилетия нагрузка на зрительный аппарат стремительно увеличилась: повсюду нас подстерегают светящиеся экраны, которые крайне негативно сказываются на состоянии наших глаз. Поэтому очень важно придерживаться ряда правил, которые помогут вам уберечь себя от различных офтальмологических патологий:
- Следите за достаточной освещенностью своего рабочего места. Освещение должно быть равномерным по всему периметру рабочего пространства. Следует располагать лампу так, чтобы свет не попадал вам прямо в глаза. Позаботьтесь о том, чтобы в компьютере был хороший монитор с правильными настройками яркости.
- Обеспечьте своим глазам полноценное питание. Люди, которые имеют ослабленное зрение, должны потреблять большое количество продуктов, укрепляющих сосуды сетчатки. Если с пищей вы не получаете необходимую норму витаминов, обязательно дополнительно принимайте специальные комплексы. Продукты с витаминами для глаз
- Регулярно выполняйте упражнения для глаз. Сейчас есть даже специальные компьютерные программы, которые имитируют отдых для органов зрения. Но и не нужно забывать про традиционную гимнастику – выполняя несложные упражнения всего лишь по двадцать минут ежедневно, вы улучшите состояние глазных мышц и защитите себя от возможных патологий.
- Для снятия усталости после тяжелого рабочего дня можно использовать специальные компрессы, а также делать промывания черным и зеленым чаем.
- Если ваша работа связана с длительным нахождением за экраном компьютера, позаботьтесь о том, чтобы защитить глаза от вредного излучения. С этой целью рекомендуется приобрести специальные защитные очки.
- Проходите проверки зрения у офтальмолога минимум раз в год. Благодаря им вы сможете диагностировать возможные патологии на начальных сроках и начнете лечение еще до появления очевидных симптомов болезни. Проходите проверки зрения у офтальмолога минимум раз в год
- Если вы корректируете зрение при помощи очков или контактных линз, следует подбирать последние только в кабинете окулиста. Кроме этого, важно придерживаться правил по уходу за ними (особенно это касается контактных линз). Если есть дискомфортные ощущения и присутствует повышенная сухость глаз – следует подобрать более подходящий вариант.
- Защищайте свои глаза от ультрафиолетовых лучей. С этой целью используйте солнцезащитные очки и старайтесь не находиться длительное время на ярком солнце.
Если следить за своим здоровьем и не пренебрегать осмотрами – вполне можно уберечь себя от любых проблем со зрением. А витамины помогут глазам лучше переносить зрительные нагрузки и устранят не слишком серьезные патологии.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Какие витамины помогают улучшить зрение?
Витамин А, который необходим для зрения в темноте и защиты глаз от инфекций; витамин С, способствующий здоровью сосудов глаза и защите от свободных радикалов; витамин E, который помогает замедлить развитие катаракты и дегенерации сетчатки.
Какие продукты содержат эти витамины?
Витамин А можно получить из моркови, сладкого перца, батата; витамин С – из цитрусовых, клубники, киви; витамин E – из орехов, семян подсолнечника, авокадо.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте витамин A, который способствует поддержанию здоровья глазной сетчатки. Он содержится в таких продуктах, как морковь, сладкий картофель, шпинат, манго и настоящее масло печени трески.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на витамин С, который помогает защищать глаза от повреждений, связанных с возрастом. Его можно получить из цитрусовых, клубники, киви, красного перца и брокколи.
СОВЕТ №3
Пополните запасы витамина E, который способствует замедлению развития катаракты и дегенерации сетчатки. Орехи, семена подсолнечника, авокадо, красный перец и зеленые листья овощей – отличные источники этого витамина.
